Frühstück für alle:
Aktivvortrag über Schulter und Hand
Ein Novum im Haus la Verna – nach dem Frühstück für alle am Samstagmorgen, setzte das Büroteam am Montag sofort einen Rat der Referentin Kerstin Schreiber um und stellte die Computerbildschirme auf eine neue Höhe ein.
Nach einem reichhaltigen und wunderbar angerichteten Frühstück hatte die Bewegungstherapeutin in ihrem Aktivvortrag über Schulter und Hand das ganzheitliche Bewegungskonzept der Spiraldynamik vorgestellt. Diese bietet aktive Hilfe zur Selbsthilfe im Alltag und es können einseitige Bewegungsmuster, die zu Verspannungen, Schmerzen und Verschleiß führen, aufgebrochen werden. Wichtig ist vor allem gut und sicher zu stehen – die Füße hüftschmal, die Versen bewusst auf den Boden gestellt und das Steißbein verlängert. Das verleiht dem ganzen Körper Stabilität und Kraft. Es entwickelt sich eine Kraftspirale im Körper- von den Füßen bis zum Kopf. Und ganz wichtig: Die Schultern nicht hochziehen und beide Schultern auf gleicher Höhe lassen! Vor allem: Kopf nicht hängen lassen! Das bezeichnete die Referentin als „persönlichen Missbrauch“, da der Kopf so mit einem Gewicht von ca. 25 kg nach vorne-unten zieht und den Nacken- und Schulterbereich belastet. Messlatte für die richtige Kopfhaltung können die Bügel der Brille sein, die als „Wasserwaage“ fungieren. Sind diese in der Waagrechten, ist die Kopfhaltung korrekt, der Kopf in seiner von der Natur Sie vorgesehenen Halteposition. Denn, was gegen die Natur ist, hat auf Dauer keinen Bestand.
Frau Schreiber animierte die Zuhörer dazu, sich mehrmals täglich ihre Bewegungsabläufe bewusst zu machen und auch kleine Hilfen in den Alltag zu integrieren z.B. das Post-It am Badezimmerspiegel: Wie stehe ich beim Zähneputzen? Sind meine Schultern auf gleicher Höhe?
Die Teilnehmer konnten auch gleich verschiedenen Körperübungen ausprobieren. Besonders gesund für den ganzen Körper ist die folgende Übung: Mit den Füßen fest am Boden, mit aktiven Beckenboden, ohne Hände aufstehen und sich langsam und bewusst wieder setzen. Diese Übung 10 wiederholen.
Das Büroteam bemüht sich auch diese Übung in den Büroalltag einzubauen. Auf jeden Fall schauen wir alle jetzt mit korrekter Kopfhaltung auf unsere Bildschirme – die Brillenbügel als Messlatte. Vielen Dank Frau Schreiber.
(Regina Meier-Roth)